गले में खराश इसके सबसे आम लक्षणों में से एक है ठंडा या अन्य श्वसन पथ संक्रमण, जो निगलते समय असुविधा पैदा कर सकता है।
हालाँकि, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो गले की खराश को शांत करके सर्दी से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं।
आइए एक साथ देखें कि गले की खराश से राहत पाने के लिए आपको किन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
चिकन सूप
दादी माँ की पारंपरिक सर्दी की दवा पहली पसंद है। चिकन सूप में हल्के सूजनरोधी गुण होते हैं और यह गले की जलन को शांत करता है। अधिक चिकित्सीय प्रभाव के लिए, पर्याप्त सब्जियाँ (गाजर, प्याज, अजवाइन, शकरकंद और लहसुन) डालें।
अदरक
अदरक एक जड़ी-बूटी है जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, यही कारण है कि यह आपको सर्दी से प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद कर सकता है, जबकि गले की खराश को नरम और शांत कर सकता है। आप नाक की भीड़ को कम करने के लिए गर्म अदरक का पेय भी बना सकते हैं और इसे सूंघ सकते हैं।
गाजर
विटामिन हमारे स्वास्थ्य और खुशहाली को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। और गाजर विटामिन (ए, बी6, बी1, बी2, के और सी) का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो आपकी रिकवरी में योगदान दे सकता है।
दही
दही प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह प्रोबायोटिक बैक्टीरिया से भी समृद्ध है जो प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करने में मदद करता है।
अंडे
अंडे विटामिन डी और बी12 से भरपूर होते हैं और इनमें जिंक, आयरन और सेलेनियम जैसे खनिज भी होते हैं, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
जई का दलिया
ओट्स फाइबर और मैग्नीशियम, जिंक और पॉलीफेनोल्स जैसे घटकों से भरपूर होते हैं। पॉलीफेनोल्स में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह एक बेहतरीन भोजन है जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा, गले में खराश होने पर दलिया की चिकनी बनावट इसे निगलने में आसान बनाती है।
समझदार
सेज पोषक तत्वों, खनिजों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए मिलकर काम करते हैं। ऋषि के सूजन-रोधी गुण मुंह और गले में किसी भी सूजन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
केला
अधिकांश फलों के विपरीत जो अम्लीय होते हैं और गले में खराश के लिए अधिक परेशान करते हैं, केला नरम और सुखदायक होता है। इसके अलावा, इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह विटामिन सी, बी6 और पोटेशियम से भरपूर होता है।
शहद के साथ नींबू
ताजे नींबू के रस और शहद के साथ गर्म पेय गले की खराश के लक्षणों को कम करता है। शहद अपने रोगाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। नींबू अपने विटामिन सी के उच्च स्तर के कारण पेय पदार्थों में लोकप्रिय है।
स्मूथीज़
अंत में, आप जामुन, केल या अजवाइन से स्मूदी बना सकते हैं, जिनमें चीनी कम और एंटीऑक्सीडेंट अधिक होते हैं। स्मूदी विभिन्न खाद्य पदार्थों का सेवन करके आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का एक आदर्श तरीका है जिसमें कुछ ही घूंट में स्वस्थ पोषक तत्व होते हैं।
लेख खाद्य पदार्थ जो आपको गले की खराश से तुरंत राहत दिलाने में मदद करेंगे पर प्रकाशित किया गया था न्यूज़आईटी .